Каталог товаров
Акции

Уважаемые покупатели!

Пришло время ухода за садовыми и огородными растениями.
Купите  горчичный жмых по специальной цене 60 руб/кг
- натуральное удобрение, заменяет навоз и перегной, подогревает корневую систему растения.
Не содержит семян сорняков, спор патогенов, яйца паразитов.
Очищает почву от корневой гнили, подавляет фитофтору.

Домашняя луковая грядка Аэросад "Луковое счастье" по специальной цене 800 руб!

 

7 факторов здоровья сердечно-сосудистой системы

 
 
 
7 факторов здоровья сердечно-сосудистой системы

Оценить потенциал здоровья своей сердечно-сосудистой системы можно в течение нескольких секунд, благодаря 7 факторам здоровья и образа жизни, опубликованным влиятельной Американской сердечной ассоциацией (АСА). Все эти факторы в комбинации эксперты называют «фонтаном молодости».

Согласно АСА, для взрослых сердечно-сосудистая система идеальна, если:

1. Индекс массы тела (ИМТ), соотношение на основе веса и роста, менее 25 единиц. Индекс массы тела определяется по формуле: 
ИМТ = Вес в килограммах / (Рост в метрах*2)

2. Если вы никогда не курили или бросили эту привычку более года назад.

3. Физическая деятельность - по крайней мере, 150 минут средней интенсивности или 75 минут высокой интенсивности каждую неделю.

4. Артериальное давление ниже 120/80.

5. Общий уровень холестерина менее 200 мг / децилитр.

6. Уровень сахара в крови на голодный желудок менее 100 мг / децилитр.

7. Если вы придерживаетесь здоровой диеты – соблюдение 4-5 ключевых компонентов здорового питания, таких как:

  • Есть больше фруктов и овощей

  • Потреблять, по крайней мере, две порции по 100 грамм рыбы в неделю, предпочтительно жирной рыбы (к примеру, лосось)

  • Включить в рацион питания продукты богатые волокнами (отруби, бобовые, орехи, овсяная крупа, неочищенные злаки)

  • Ограничить потребления натрия, не более 1 500 мг в день

  • Не пить подслащенные сахаром напитки

Сердечно-сосудистое здоровье делится на плохое, среднее или идеальное в зависимости от персональной оценки по этим семи факторам. По утверждению экспертов, все эти факторы в совокупности являются «источником молодости» для организма.

7 простых шагов к здоровью

Вот список этих советов:

  1. Станьте активнее – рекомендуется каждую неделю, как минимум, 150 минут уделять физическим упражнениям.

  2. Контролируйте уровень холестерина – норма составляет менее 200 мг на децилитр.

  3. Лучше питайтесь – ваш рацион должен быть богат продуктами из цельных злаков, фруктов, овощей, а также пищей, содержащей постный белок, например, рыбой. Также важно ограничить себя в потреблении натрия, сахара, насыщенных и транс-жиров.

  4. Следите за артериальным давлением – оно должно быть не меньше чем 120/80.

  5. Похудейте – ваш индекс массы тела не должен превышать 25.

  6. Уменьшите уровень сахара в крови – не употребляйте газированные напитке, сладосте и десерты.

  7. Бросайте курить – сделайте для этого шага всё возможное.

      Сделайте свой организм сильным и здоровым, ведь измениться никогда не поздно.
      Бросьте курить и усовершенствуйте свою диету. Так вы существенно снизите
      риск как сердечных, так и онкологических заболеваний.

 

Пункт выдачи интернет-магазинов п. Воскресенское, д.39 работает с 10:00 - 19:30

+7 (925) 563 9825

+7 (916) 905 1745

Забрать жмых самовывозом можно в центре Москвы, в 10 мин от м. Маяковская, Воротниковский пер. д. 11 стр.1 в кафе "Моя Кузина" с 11:00-21:00

Телефон: +7 495 699 3378 обратиться к Оксане. Цена горчичного жмыха самовывозом 350 руб.

В Кузине можно душевно покушать и провести деловую встречу любого формата. 

Уютная домашняя обстановка, приятная музыка. Удобное место встречи в центре Москвы.

Вступи в  нашу группу и "Сохрани свое здоровье"

ВСЕ НОВОСТИ